مجلة العلاقات العامة
الفوائد الصحية لرياضة السباحة
بقلم الدكتور: محمد فيصل القطان
عضو هيئة تدريس بقسم التربية البدنية
تعتبر رياضة السباحة جزءاً اساسيا من التراث الاسلامي، حيث اشتهرت مقولة ” علموا اولادكم السباحة، و الرماية، و ركوب الخيل”. و في الوقت الحالي، فهي ضمن أهم الرياضات الأولمبية. بعيدا من المنافسات، تعتبر السباحة ثاني أكثر رياضة انتشارا بعد رياضة المشي و تعتبر من أشهر الرياضات الترويحية التي يمارسها الكبار و الصغار و فيها أقل نسبة اصابات مقارنة مع الرياضات الاخرى.
تمتاز رياضة السباحة بالكثير من المميزات و منها ممارستها في الوسط المائي حيث يقوم الماء بحمل وزن الجسم، و لهذا السبب تعتبر السباحة من أفضل الرياضات للاشخاص المصابين بالسمنة، حيث بامكانهم ممارسة الرياضة لفترة أطول و بشده عالية مقارنة مع الرياضات التي تعتمد على وزن الجسم كالمشي و الجري.
ثانيا: يعمل الماء على تخفيض درجة حرارة الجسم و وتقليل نسبة التعرق و لهذا السبب تكون من أفضل الرياضات ممارسة و انتشارا في المناطق الحارة كدولة الكويت في فصل الصيف حيث تقلل من نسبة الاصابة بضربات الشمس.
ثالثا: تمتاز رياضة السباحة بتحريك الجزء العلوي و السفلي بجسم الانسان و لهذا السبب يحرق السباح 4 اضعاف السعرات الحرارية مقارنة مع العداء عند قطع نفس المسافة.
رابعا: تساهم رياضة السباحة في تحسين التوافق العضلي العصبي و الجهاز التنفسي و العضلي.
خامساً: اثبتت الدراسات بان ممارسة السباحة 3 ايام في الاسبوع، 45 دقيقة في الجرعة التدريبية، و لمدة 3 اشهر يسهم في تخفيض ضغط الدم المرتفع و تقليل نسبة الكوليسترول الضار ((LDL و تحسين حساسية هرمون الانسولين.
من جانب الامراض المزمنة، فقد أثبتت الدراسات أن رياضة السباحة تقي من الأمراض المزمنة كأمراض القلب، و تصلب الشرايين، ضغط الدم المرتفع، السكري، السرطان، و الزهايمر.